¿Por qué practicar Tai Chi Chuan?

Como sistema integrado de ejercicios para el cuerpo como para la mente, el Tai Chi es una forma agradable y eficaz de reducir el estrés, y evitar la tensión mental y física, y al mismo tiempo ayudar a cultivar la fuerza espiritual interna y la creatividad. Los aspectos espirituales del Tai Chi son inseparables de lo físico, y el entrenamiento desarrolla una forma particular de conciencia corporal, que incluye un sentido del movimiento en los músculos, articulaciones, ligamentos y huesos, y permite comprender de donde viene la respiración. El equilibrio y la posición del cuerpo deben vigilarse constantemente para aumentar la precisión y la estabilidad de cada postura, y esto requiere una marcada concentración. La sensación de hundirse y echar raíces necesaria en toda práctica del Tai Chi se combina con una respiración lenta y profunda desde el abdomen para producir posturas relajadas que sean efectivas para la eliminación del estrés y tensión tanto de la mente como del cuerpo. Respirar con el diafragma ayuda a prolongar y profundizar la respiración, aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre y beneficia los órganos internos. Los giros lentos de cintura realizados en Tai Chi son mental y físicamente sedantes y los movimientos lentos y penetrantes producen una elasticidad interna además de los beneficios físicos de músculos más fuertes, equilibrio, flexibilidad y un cuerpo bien alineado.